Beast Tamer e Iron Maiden Challenge

Le tre prove sono: un military press rigoroso, un pullup tattico rigoroso, e un pistol. Gli uomini eseguono le tre prove con un kettlebell da 48kg per diventare Beast Tamer. Le donne guadagnano il loro titolo di Iron Maiden con 24kg.

Molte persone forti sono in grado di completare una delle prove. Alcuni ne possono portare a termine due. Ma la capacità avere successo in tutte e tre le prove è rara, in quanto le tre alzate favoriscono diversi tipi di struttura corporea. Un uomo o una donna che ha completato la sfida è un individuo pericoloso.

LE REGOLE

Ci sono tre prove: il military press, il tactical pull-up, e il pistol.

Il candidato può eseguirle in qualsiasi ordine ed ha a disposizione due tentativi per prova. Due tentativi falliti nella stessa prova squalificano il candidato, che non potrà proseguire la sfida.

Il press e il pistol sono eseguiti da un solo lato, scelto dal candidato.

Gli uomini eseguono le prove con un kettlebell da 48kg; le donne con un kettlebell da 24kg.

Il magnesio è consentito in tutte le prove. Equipaggiamento di supporto di qualunque tipo (cinture da sollevamento, polsiere, ginocchiere, ecc.) non lo è.

Il Press

• Il candidato eseguirà un clean con il kettlebell oppure lo porterà nella posizione di rack in qualunque modo.
• Una volta che il kettlebell è in posizione di rack, le ginocchia devono rimanere al lockout e i piedi piantati a terra, finché il candidato non ha completato il press.
• Il pugno della mano che impugna il kettlebell deve trovarsi più in basso del mento prima dell’inizio del press.
• Il candidato e il kettlebell devono eseguire una breve pausa immobili prima del press.
• Non può esserci alcun movimento verso il basso del kettlebell dopo la pausa nella posizione di rack.
• Una moderata estensione della schiena è consentita, ma non può aumentare nel corso del press.
• Una moderata inclinazione laterale del tronco è consentita.
• Il candidato non può far rotolare il kettlebell sulla spalla e pressare da lì.
• Il candidato presserà il kettlebell sopra la testa fino al completo lockout del gomito e rimarrà immobile al lockout fino al comando “Down!” del giudice.
• Al termine della prova il candidato può riportare il kettlebell a terra in qualunque maniera sicura di sua scelta.

Il Tactical PullUp

• Il kettlebell viene fissato a una cintura da sovraccarico. Il candidato può ricevere assistenza per compiere questa operazione.
• Il candidato impugnerà la sbarra con una doppia presa prona senza pollice in opposizione. Non vi sono restrizioni in merito alla larghezza della presa.
• Il candidato rimarrà in pausa immobile a peso morto, con i gomiti al lockout, prima del pullup. Le ginocchia e le anche possono essere flesse.
• Il candidato eseguirà il pullup senza kipping e senza oscillare.
• Il collo (e non la parte bassa del mento) deve toccare la sbarra all’apice del pullup.

Il Pistol

• Il candidato dev’essere scalzo.
• Il candidato può raccogliere il kettlebell in qualsiasi modo e tenerlo con due mani per le corna di fronte a sé, oppure con una o due mani nella posizione di rack da qualsiasi lato.
• Il candidato solleva una gamba di fronte a sé. Da quel momento in poi, il piede della gamba che lavora deve restare piantato a terra.
• La gamba in aria deve rimanere davanti al candidato per la durata della prova. Non deve necessariamente essere tesa. Non può toccare terra o la gamba che lavora.
• Il candidato rimarrà in pausa immobile abbastanza a lungo da dimostrare di aver equilibrio, quindi si abbasserà almeno fino al parallelo: “la superficie superiore della coscia all’altezza dell’articolazione dell’anca che si trova più in basso della superficie superiore della coscia all’altezza del ginocchio”.
• Mai il kettlebell e le braccia possono toccare la gamba che lavora.
• Una pausa nella posizione bassa non è richiesta. Il candidato si solleverà dalla posizione bassa finché il ginocchio della gamba che lavora ha raggiunto il lockout e l’anca è estesa.
• Il bacino non può salire più velocemente del kettlebell.
• Al termine dell’alzata il candidato rimarrà in piedi su una gamba esibendo controllo fino al comando “Down!” del giudice.

Ecco l’elenco dei Beast Tamer e delle Iron Maiden fra gli istruttori SFG la cui certificazione è in corso di validità:

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