STRONGFIRST O-LIFTING – VICENZA, 21/22 MARZO 2020

630,00

Istruttori: Jeremy Layport, Master StrongFirst Certified Instructor

**Risparmia €185,00 e paga solo €445,00 iscrivendoti entro il 1 febbraio 2020

Descrizione

IL SEMINARIO STRONGFIRST DI DUE GIORNI CHE APPLICA I PRINCÌPI UNIVERSALI DELLA FORZA ALLE VARIANTI DELLE ALZATE OLIMPICHE CON BILANCIERE PER AUMENTARE VELOCITÀ, POTENZA E FORZA.

Questo seminario è progettato per ogni persona interessata all’apprendimento della meccanica corretta di sollevamento per aumentare in maniera definitiva la propria potenza e le proprie capacità atletiche.

Grazie alla loro esplosività, con rapide accelerazioni e transizioni dall’estensione alla flessione dell’anca, e alle loro elevate esigenze di coordinazione, queste alzate sono state alla base dello sviluppo atletico sin dagli albori del lavoro di forza e condizionamento per costruire atleti più veloci e potenti.

I PARTECIPANTI IMPARERANNO:

1. Valutazioni e strategie per il miglioramento della mobilità di polsi, spalle, colonna vertebrale toracica, anche, ginocchia e caviglie

2. Posizioni di base del sollevamento con bilanciere su cui sono costruite le alzate Olimpiche:
Front Squat
Overhead Squat
Military Press
Romanian Deadlifts (RDL)
Push Press

3. Le alzate Olimpiche:
Hang Clean/Snatch
Muscle Clean/Snatch
Clean/Snatch Pull
Power Clean/Snatch

A CHI È RIVOLTO IL SEMINARIO?
Per il minimalista di una “garage gym” — aumenta le tue opzioni d’allenamento con nuove skill con il bilanciere. Equipaggiato con un bilanciere e senza un rack con il quale lavorare, le tue opzioni di sollevamento sono limitate. Una volta che saprai come eseguire in maniera sicura un clean o uno snatch con un bilanciere per portarlo in posizione di rack frontale o in overhead, ti si aprirà un mondo nuovo. I complex che dal clean vanno al front squat e al push press sono brutalmente efficaci non solo per lo sviluppo della forza, ma anche per l’ipertrofia muscolare. Questo è il modo in cui gli atleti Olimpici di un tempo allenavano le proprie caratteristiche di forza, potenza e fisico impressionanti.

Per il coach di atletica o della forza — costruisci i tuoi atleti con i sollevamenti veloci. Sappiamo da tempo che gli atleti d’élite non si distinguono per la loro capacità di esprimere forza, ma potenza, e le alzate Olimpiche insegnano la rapida transizione che dall’estensione va alla flessione, la quale allena il SNC a passare dalla modalità attiva a quella inattiva in modo estremamente veloce.

Per l’atleti di forza con bilanciere — impara le alzate che allenano la capacità di attivarti più velocemente, esattamente ciò di cui hai bisogno per passare da buono a grande. Le Power lift (dei grind più lenti e pesanti) sono fenomenali, ma anche il grande Andy Bolton eseguiva i power clean all’inizio del suo ciclo per aumentare la ‘sua velocità di tirata’. Il Westside Barbell ha scoperto il metodo dello sforzo dinamico per guidare la velocità del movimento. Le alzate Olimpiche sono un altro modo divertente per sfidare il tuo sviluppo in sala pesi, un modo che fonde davvero l’amore per il bilanciere e il kettlebell. Pavel spesso ha argomentato che gli atleti al livello d’élite hanno la capacità di passare da una tensione massima a un rilassamento completo più velocemente dei loro avversari. La natura delle alzate Olimpiche, un’estensione d’anca esplosiva seguita da una rapida flessione d’anca, insegna agli atleti esattamente lo stesso. Il power clean o il power snatch col bilanciere può essere caricato facilmente in modo sempre più pesante, a differenza del kettlebell che richiede un vasto assortimento di taglie per andare incontro a un atleta che sta diventando più forte.

Per lo specialista del kettlebell — migliora la tua forza, esplosività e potenza con un nuovo strumento. Come sai, i kettlebell costruiscono solide basi di forza e abilità. Quella base è ciò che ha costruito il weightlifter Olimpico Alekseyev Vasily, campione dei pesi massimi Russi… Come Alekseyev, vieni a scoprire il passo successivo nella tua evoluzione.

PREREQUISITI
A causa del rigoroso percorso di movimento richiesto dal bilanciere, mobilità e tecnica corrette sono fondamentali prima di allenare le alzate Olimpiche.

Un’esperienza pregressa nel kettlebell training e nelle power lift con bilanciere è eccellente, ma non obbligatoria. Il partecipante ideale sarà in grado di realizzare uno squat frontale con bilanciere e un overhead squat con bastone o bilanciere per ottenere il massimo da tutto ciò che questo corso ha da offrire. Coloro che non sono in grado, possono partecipare ugualmente, con la consapevolezza che avranno dei “compiti a casa” prima di aggiungere le alzate Olimpiche al loro allenamento. A causa della natura esigente delle alzate Olimpiche, la considerazione più importante del partecipante dovrebbe essere il suo attuale livello di mobilità. Anche se il full squat clean o il full snatch non verranno insegnati, anche e spalle dovrebbero essere abbastanza mobili da gestire le varianti di potenza delle alzate.

A CHI È RIVOLTO
Istruttori, Allenatori, Preparatori Atletici, Appassionati.

LINGUA
Il corso sarà tenuto in Inglese con traduzione in Italiano.

LOCATION
Palestra Garage Training
Via del Lavoro 19, loc. Cavazzale
Monticello Conte Otto, VICENZA 36010
Italy

OPEN DAY STRONGFIRST - VICENZA, 22 FEBBRAIO 2020